terça-feira, 20 de dezembro de 2011

6º dia

                

                 Então gente, domingo, dia de almoço em família. Dia de todas as suas tias, inclusive aquelas que são bem gordinhas e que adoram uma boa refeição irem te visitar. Todos juntos na sala de jantar almoçando felizes. As suas primas magras de ruim se esbaldando nas sobremesas cheias de calorias, e você, no caso eu, tentando se contentar só com as proteínas. E o pior de tudo, ao sua mãe comentar que você está de dieta e que só come proteína todos se espantam, não só a sua avó, mas a família inteira! E até explicar tudo, assim como para a sua avó, demora e esgota toda a paciência de qualquer pessoa. E esse foi o meu domingo. Tentei me controlar e comer só as proteínas. Mas não resisti a torta de limão que todo mundo estava comendo. Comi só um pedacinho. Mas doce é feito uma droga, é só dar a primeira mordidinha que seu corpo pede mais e mais. Arrependi-me mortalmente por ter comido só um pedacinho. Se eu não tivesse comido nada da torta, não teria sofrido por querer mais.

Dica: quando você ficar na dúvida em só provar um doce, NÃO o faça. Você vai querer mais e dificilmente vai resistir. E isso é torturante!


Café da Manhã:
- Iogurte
- Gelatina diet de tangerina – a de tangerina não é muito gostosa, acho que ficaria melhor como suco (dica da nossa leitora “Pensando magro")

Almoço:
- Filé de peixe Merluza do Alasca com molho de limão
- Legumes cozidos – tomate, cenoura, chuchu – no caldo do peixe – MUITO GOSTOSO
- Pedacinho torturante de uma maravilhosa torta de limão

Lanche da tarde:
- Torradinhas leves e cm pouca caloria
- Leite sem lactose puro – até que é gostoso

Jantar:
-  4 almôndegas pequenas e SEM MOLHO

Antes de dormir:
- Chá branco  

Sem tempo para postar



                Companheiras de dieta, desculpa não ter postado esses dois dias. Vocês sabem como é semana de Natal. A minha casa está uma LOUCURA! Não paro de escutar meu nome nem por um segundo. Quando sento na frente do computador pra tentar postar meu dia já vem alguém me chamar. Nunca embrulhei tantos presentes, fui tanto a shopping e ao mercado como nesses dois dias.
                Hoje de manhã sai com a minha mãe. Tentamos pegar os lugares mais vazios. Quando chegou a tarde implorei pra ir a minha primeira aula de remo (EU AMEI COM TODAS AS MINHAS FORÇAS ESSA AULA, depois vou fazer um post só sobre o esporte Remo).
E para completar meu dia de hoje que foi mega cheio, o meu telefone não parou de tocar. Minha família inteira me ligando para desejar parabéns por ter passado na primeira fase da UNICAMP. Detalhe, eu só contei aos meus pais que tinha passado. Não sei como essa notícia correu tão rápido. Fiquei MUITO feliz. Sabe, todo o esforço de um ano inteiro e todos os quilos que ganhei mostrando ter valido a pena. Agora tenho que focar no meu corpo e na segunda fase que é agora em Janeiro.
Agora vou correr pra postar tudo o que quero antes que mais alguém nessa casa me chame. 

domingo, 18 de dezembro de 2011

5º dia



                O quinto dia foi tranqüilo. Estava exausta da noite anterior e nem pra 1ª aula de remo que eu teria consegui levantar. Como que na dieta da proteína você ainda tem que comer o mínimo de carboidratos, procurei alimentos com baixa quantidade deles. Assim, encontrei no mercado umas torradinhas MARAVILHOSAS que em 13 unidades tem apenas 19g de carboidratos. Uma verdadeira maravilha! Elas são pequenas, mas até que geram um conforto por estar mudando o cardápio. Mas como sempre, não pode exagerar.

Café da Manhã:
- Iogurte – todo dia eu como iogurte desde que um dia passou no Fantástico que ele ajuda a emagrecer.

Almoço:
- Frango grelhado com molho de limão – muito gostoso
- Agrião
- Tomate cereja
- Suco clight light de tangerina

Lanche da Tarde:
- Torradinhas com manteiga
- Chá Branco

Jantar:
- eu esqueci de jantar! Agora que me dei conta! Gente, isso não pode acontecer. Temos que comer de 3 em 3hrs, isso ajuda e muito numa dieta.

OBS.: MUITA ÁGUA O DIA INTEIRO! 

De olho no álcool


               O final de semana passou e agora só ficam os resquícios de maquiagem e dor na cabeça no corpo. É sempre muito bom sair de casa e se divertir com os amigos. Porém, agora que estamos de dieta temos que ficar de olho no que a gente faz e consomes nessas farras. Petiscos e bebidas são os verdadeiros inimigos de TODAS as dietas, pode ser tanto para emagrecer (nosso caso) quanto para ganhar músculo.  
                Assim, vocês meninas que curtem uns bons “drink” vão ter que esquecê-los, ao menos enquanto durar a dieta. Li em diversos sites que todo um esforço de semanas podem ir por água abaixo em apenas alguns copos de cerveja. Para vocês me darem mais credibilidade, aqui segue algumas conseqüências do álcool e uma tabela calórica das principais bebidas.

 - Segundo o médico Marcos Tambascia, professor da UNICAMP, as bebidas alcoólicas causam irritação gástrica. E para amenizar essa irritação, a pessoa acaba comendo mais – se lembram dos petiscos em bar? Agora já sabemos pra que eles servem.

- Também segundo esse médico, é muito fácil perder o controle de quanto se consome de bebidas fermentadas, no caso cerveja e vinhos. Assim, no final, você acaba consumindo uma grande quantidade de álcool e uma verdadeira bomba calórica.

- Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes – agora que estamos de dieta, todos os nutrientes absorvidos são importantes.

- Causa desidratação do organismo.

- O álcool é absorvido rapidamente pelo organismo e acumula-se sob a forma de gordura – nas mulheres, essa gordura é armazenada principalmente nos quadris e glúteos

- Álcool não possui nutrientes.

- Valor calórico elevado.



                     Agora meninas, vamos esquecer as bebidas e obter ÓTIMOS resultados. Não se esqueçam de no próximo final de semana não sair da dieta, hein. Não queremos ficar igual ao nosso amigo Homer Simpson, né?






OBS.: se vocês querem mesmo continuar a beber, só temos uma solução: trocar de dieta. Aqui segue a dieta da cerveja. 








           (ATENÇÃO, NÃO LEVEM A SÉRIO. É SÓ UMA BRINCADEIRA PRA DESCONTRAIR!)


Dados fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI146767-EI1501,00.html

sábado, 17 de dezembro de 2011

4º dia



Foi muito bom o quarto dia, afinal era sexta (leia-se: dia de ir para gandaia). Hoje acordei cedo e já comecei procurando o que fazer. Às 7hrs há estava tomando o meu café da manhã, estava sentindo falta de acordar tão cedo, e assim que meus pais saíram para o trabalho comecei a pintar a escada aqui de casa. Sério mesmo, há um bom tempo ela merecia uns retoques que ninguém tinha a boa vontade de dar. Fiquei tão distraída com a tarefa de casa que deu meio dia e nem estava com fome. Meu 4º dia de dieta tinha começado muito bem, até que...
Meio dia em ponto toca o telefone aqui de casa. Era a minha queria avó nos convidando para um almoço especial na casa dela – ou seja, MUITA comida gostosa. Na mesma hora pensei: “Fudeu maluco! Vou ser obrigada a sair da dieta!”. Vocês sabem bem como é quando uma avó faz o almoço, não tem como dizer não. Chegando à casa dela me servi só do frango especial que ela tinha feito. Ela ficou possessa porque eu estava comendo ele puro! Mas até ai tudo bem, consegui contornar a situação, falei que estava de dieta e que só podia comer proteína... só que ela na mesma hora falou: “Que pena Carolzinha, só porque eu fui comprar a sua torta PREFERIDA! Você não vai fazer essa desfeita com a vovó, não é?” Ai não resisti a carinha do gatinho do Shrek que vovó fez, comi um pedaço da maravilhosa, a melhor melhor torta do mundo de frutas vermelhas...


Moral: enquanto estiver de dieta NÃO vá visitar a sua avó. Ela de alguma forma vai te obrigar a sair do regime!


Café da Manhã:
- Iogurte
- Gelatina de framboesa diet – nem preciso mais falar o quanto essa gelatina é gostosa

Almoço:
- 3 pedaços pequenos Frango Laqueado – MUITO MUITO MUITO MUITO gostoso
Sobremesa:
- Torta de chocolate com frutas vermelhas
Mesmo tendo comido a torta, tentei me redimir. Considerei que a torta seria o meu lanche da tarde (o que realmente foi) e o meu jantar.

Lanche da Tarde:
- A torta comida na hora do almoço

Jantar:
- 1 polenguinho
- 1 copo de suco Clight de tangerina light – nem precisa comentar o quão bom e útil esse suco é.
- Torta comida na hora do almoço



OBS.1: mascar trident a noite inteira durante ao show que fui ajudou MUITO a segurar a fome!
OBS. 2: para compensar a quebra de regime, fiz quase o dobro de academia. Sério, saí morrendo de lá! 




sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

3º dia


                O terceiro dia foi sem dúvida melhor que o segundo. Foi bem tranquilo, procurei ocupar-me o tempo todo para não sentir fome. Fiz aula de dança, assisti à novela (que está ÓTIMA – juro, fazia bem uns 8 anos que não assistia nada da TV globo, foi só entrar de férias e assistir a 2 capítulos de Fina Estampa que já fiquei viciada – que merda!). Algo que me ajudou bastante nesse terceiro dia foi mascar um chiclete Trident toda vez que queria comer um doce, a vontade passava rapidinho. E o melhor de tudo foi que, ao me pesar, já vi o progresso na balança. Em 3 dias já emagreci 1,5kg!


Café da Manhã:
- Iogurte
(como acordei bem na hora do almoço, só tomei um iogurte e esperei um pouquinho para almoçar)

Almoço:
- Porpeta de Carne magra – detalhe, foi feita na grelha (aquela que aparece sempre na TV) sem óleo e com o mínimo de gordura
- 1 fatia de queijo mussarela por cima
- 1 ovo ponche – frito na água
- Suco clight diet de tangerina – esse suco é muito bom. É gostosinho, tem 0 carboidratos e apenas 30kcal por pacote. E o melhor, é uma ótima saída já que não se pode beber refrigerante ou suco normal.

Lanche da tarde:
- Queijo minas na grelha com orégano
- Salaminho light

Jantar:
- Porpeta de Carne – a mesma do almoço, estava tão gostosa que decidi repetir.
- Ovo ponche – experimentem colocar o ovo em cima da porpeta, nem parece que estamos de dieta.

Antes de dormir:
- Gelatina de framboesa light – UMA DELÍCIA, 0 carboidratos e 38,57kcal por pacote.

OBS.: vale lembrar que não se pode exagerar também. Mesmo que essa seja a dieta da proteína, não se pode comer um boi inteiro, né? 

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Fome ou Tédio?



                Já repararam? Toda vez que estamos entediadas pegamos algo para comer. Pelo o menos isso acontece sempre comigo, ainda mais agora nas férias.
                Desde que o vestibular passou, sinto um vazio, uma espécie de incômodo por não fazer nada! Fico de um lado a outro dentro de casa. Entro no computador, pego um livro... tento me distrair, mas no final acabo assaltando a geladeira! E você pensa que é fome? Que nada! É puro tédio! E esse tédio todo descontado em idas à geladeira resulta nos nossos queridos pneuzinhos. O que fazer então? 
                Aqui vai uma dica que eu escutei acidentalmente de uma amiga da minha mãe quando eu tinha apenas 12 anos – realmente não sei por que diabos gravei essa informação, mas agora ela está sendo muito útil para mim. Primeiro: você procura nessas revistas de dieta, de boa forma, qualquer revista, uma mulher com o corpo que você quer ter. Segundo: você recorta o corpo desejado e prega na porta da geladeira. Assim, toda vez que você for pegar alguma coisa, você vai se deparar com o corpo que quer alcançar e logo vai desistir de pegar alguma coisa. O mesmo vale para a porta do armário e para a porta da dispensa. 






                    Outra dica que achei muito interessante foi a que eu vi hoje num site. Ao invés de colocar a foto do corpo que você quer na porta, você coloca um recado para você ler toda vez que for abrir a porta ta tentação: “VOCÊ ESTÁ COM FOME MESMO OU É APENAS TÉDIO?”. Algo assim nesse gênero, vocês entenderam o recado, right? 



                   Ou então procure fazer algo que realmente não te deixe entediado. Por exemplo, ir à academia, correr na rua, andar de bicicleta, ler um livro que te prenda até o final, jogar vídeo game. Se você estiver de férias como eu, você pode começar um curso de algo que você não tinha tempo no decorrer do ano, como alguma língua, costura, pintura... Ou dormir mesmo, quanto mais você dorme, mas energia você gasta e menos você come.
               
               Então... 
     CHEGA DE TÉDIO E DÊ ADEUS A SUAS QUERIDAS GORDURINHAS!